腰椎病锻炼方法和注意事项
发布:金百灵运营    时间:2019-03-14 21:53
腰椎病锻炼方法和注意事项

    锻炼方法:腰肌锻炼的最好方法是蛙泳,平常容易做的运动是飞燕式的腰肌锻炼(呈俯卧姿势,头、手脚均抬离床面,感觉腰部肌肉收紧);年纪大的可练习倒走,适当做腰部按摩。
 
    注意事项:①、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。
 
    ②、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
 
    ③、避寒保暖,戒烟控酒。
 
    ④、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。
 
    ⑤、治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等

| 锦祥金百灵首页 | 关于我们 | 新闻中心 | 产品展示 | 调理案例 | 招商加盟 | 技术优势 | 联系我们 |

ICP备案:鲁ICP备18038849号